موسیقی مناسب مطالعه و مدیتیشن

آیا گوش دادن به موسیقی هنگام مطالعه به یادگیری‌مان کمک می‌کند؟

بسیاری از دانش‌آموزان و دانشجویان در سراسر دنیا بر این باورند که در هنگام درس خواندن و دوره کردن، نیاز دارند که به موسیقی گوش دهند. این افراد اعتقاد دارند موسیقی بدون کلام تمرکز آن‌ها را افزایش می‌دهد. حتی بعضی افراد معتقدند که بدون موسیقی نمی‌توانند مطالب را مرور کنند.

از سوی دیگر عده‌ای موسیقی را گمراه کننده و عامل حواس‌پرتی می‌دانند. این افراد نیاز به سکوت دارند تا در حین کار یا درس بهترین عملکرد را داشته باشند. اما آیا این موضوع حقیقت دارد که گوش دادن به موسیقی باعث می‌شود دانش‌آموزان بهتر درس بخوانند؟ یا موسیقی یکی از عوامل حواس پرتی است که آن‌ها از آن بی‌‌خبر‌اند؟

در این مقاله با هم تاثیر موسیقی بدون کلام بر یادگیری را بررسی می‌کنیم تا بفهمیم نقش موسیقی در یادگیری ما مثبت است یا منفی.

مطالعات نشان داده است که موسیقی بدون کلام تأثیرات مثبت فراوانی بر روی مغز و بدن انسان ایجاد می‌کند. موسیقی، نیمکره چپ و راست مغز را به طور همزمان فعال می‌کند.

فعال‌سازی جفت نیمکره‌ها می‌تواند یادگیری را به بالاترین حد ممکن رسانده و حافظه را تقویت نماید. پس می‌توان از موسیقی بدون کلام مانند پیانو به عنوان یکی از مهمترین و بهترین راه های تقویت حافظه برای درس خواندن یاد کرد. همچنین گوش دادن به موسیقی مناسب قبل از درس خواندن هم می‌تواند به ما در افزایش آرامش کمک کند.

مزایایی برای گوش کردن موسیقی بی‌کلام در هنگام مطالعه وجود دارد:

• موسیقیِ تسکین‌دهنده و آرامش‌بخش کمک می‌کند تا بر استرس و اضطراب در هنگام مطالعه غلبه کنید.
• موسیقی مناسب پس‌زمینه می‌تواند با ایجاد انگیزه و بهبود روحیه، در ساعات و وقت‌های طولانی مطالعه، استقامت و توان ذهنی را افزایش دهد و خستگی را به تأخیر بیاندازد.
• بعضی تحقیقات نشان داده‌اند که موسیقی می‌تواند به حفظ مطالب در ذهن کمک کند. موسیقی با ایجاد یک روحیه مثبت به صورت مستقیم و غیرمستقیم عملکرد حافظه را بهبود می‌بخشد.مواردی هم وجود دارند که باید در نظر بگیرید:
  • موسیقی‌ باکلام (ترانه)، موسیقی‌ با ریتم نامناسب و موسیقی با صدای بلند به راحتی در درک مطالب و یادگیری اختلال ایجاد می‌کند. موسیقی نامناسب می‌تواند در به خاطر سپردن تأثیر نامطلوب بگذارند و تمرکز را دشوارتر کنند.

  اگر احساس می‌کنید موسیقی در حین مطالعه تمرکزتان را برهم می‌زند و موجب حواس‌پرتی است، از آن استفاده نکنید. چند نکته است که باید توجه کنید. نوع موسیقی‌ که انتخاب می‌کنید و میزان بلندی صدا بسیار مهم هستند.

• موسیقی‌ باکلام، موسیقی‌ با ریتم نامناسب و گوش کردن به موسیقی با صدای بلند و یا حتی گوش کردن با هدفون می‌تواند به راحتی اختلال در تمرکز شود.  با این حال اگر باز هم موسیقی موجب عدم تمرکز شماست این طبیعی است و بهتر است از شنیدن موسیقی در حین مطالعه اجتناب کنید. شنیدن موسیقی در وقفه‌های استراحت بین وقت‌های مطالعه طولانی حتماً با آرام کردن ذهن و کاهش سریع‌تر خستگی یاری‌دهنده شما خواهد بود.

دلایل و تاثیرات گوش دادن به موسیقی بی کلام :

1- افزایش بهره‌وری :

فرض کنیم شما در یک محیط شلوغ و پر ازدحام شاغل هستید، نتیجه آن می شود که تمرکزتان را از دست می دهید و بهره کاری شما کاهش پیدا می کند. اما می توانید با یک هدفون به موسیقی بی کلام گوش کنید و این موجب می شود تا تمرکز شما به کارتان بازگردد و مغز هیاهوی محیط اطراف را نادیده بگیرد.

بسیاری از افراد در محیط های کاری و محیط هایی که نیاز به تمرکز دارند به جای موسیقی بی کلام به موسیقی آوازی و با کلام گوش می کنند که این نوع موسیقی به واسطه ی داشتن کلام خود باعث از دست دادن تمرکز می شود. نکته ی دیگر آن است که موسیقی بی کلام موجب جهش دادن به تفکرات و تصویر های ذهنی می شود و راندمان کاری را به شدت افزایش می دهد.

2- تاثیرات مثبت روانی :

موسیقی بی کلام به مغز شما این فرصت را می دهد تا در موضوعات مختلف لایه های پایینی خود پرسه بزند. این موضوع باعث می شود بعد از مدتی بسیاری از افکار مزاحم را حذف کنید و در نهایت به ذهنی ساکت و تحت کنترل دست پیدا کنید.

دقیقا به همین دلیل است که موسیقی بی کلام در فعالیت هایی مانند ورزش، مدیتیشن ، یوگا، ماساژ و … نقش پررنگی دارد.
موسیقی با کلام یک حس، موضوع و مفهوم را به صورت مستقیم و کاملا مشخص به شما منتقل می کند و تقریبا مجال آن را به شما نمی دهد تا چیزی غیر آن چیزی که کلام می خواهد را دریافت کنید. اجازه ی تصویر سازی به مغز نمی دهد و در نتیجه خلاقیت و آزادی مغز را از بین می برد.

حال تصور کنید اگر کلام و شعر حاوی مفهوم مخربی باشد چه اتفاقی می افتد؟ و باید بگویم متاسفانه بسیاری از موسیقی های بی کلام امروز ایران مفهومی بسیار غمگین دارند و با گذشت زمان تاثیر بسیار مخربی بر روی شما خواهند گذاشت.

اما موسیقی بی کلام حس بزرگی که دارد این است که شما آزاد هستید هر تصور و برداشتی که می خواهید از آن داشته باشید و با خیال آسوده بر روی موضوعات مورد علاقه تان تمرکز کنید.

3– تاثیرات اخلاقی :

موسیقی بی کلام میتواند احساسات شما را پیشرفت دهد و خلق و خوی شما را تنظیم کند. شما میتوانید موسیقی بیکلام را به عنوان یک منبع الهام بخش برای تصاویر ذهنیتان بکار ببرید و قدرت درک و دریافت خود را بسط دهید.

موسیقی بی کلام به رشد احساسات شما کمک میکند و پیشرفت احساسات به این معنی است که شما با حالت های درونی مختلفی مواجه میشوید که قبل از آن تجربه نکرده اید و کمک میکند تا احساسات درونیتان را تجسم کنید.

و در ادامه چند نکته مهم

• پخش موسیقی برای درس های کسل کننده می تواند خیلی مفید باشد چون به شما انگیزه بیشتری خواهد داد.
• اگر لیست موسیقی شما خیلی بزرگ باشد و دائماً تغییر کند می تواند برای مطالعه مضر باشد. بنابراین لیست تان را کمی محدود تر کنید.
• مواقعی هست که ذهن شما و همین طور بدن تان نیاز به تمرکز بیشتر و سکوت دارد بنابراین به خودتان استراحت بدهید و همیشه ذهن تان را با صداهای مختلف پرنکنید.
• موسیقی های ملایم به شما در تمرکز و حواس جمعی بیشتر کمک می کنند.
• همواره ضربان قلب خود را با موسیقی هماهنگ می کند بنابراین این موسیقی ها برای افرادی که دارای استرس هستند مفید تر خواهد بود.
• اینکه موسیقی به شما در مطالعه به شما کمک می کند و یا خیر برای هر کس ممکن است متفاوت باشد. اگر موسیقی باعث حواس پرتی شما می شود قطعاً به همان روش قبل و بدون موزیک مطالعه کنید.

اثرات و فواید روانشناختی موسیقی بدون کلام :

اثرات روانشناختی موسیقی بدون کلام خیلی قوی‌تر و گسترده‌تر از چیزی است که شما فکر می‌کنید. موسیقی درمانی یک روش برای ارتقای سلامت عاطفی و مقابله با استرس است. بعضی تحقیقات نیز بر این باورند که سلیقه افراد در موسیقی جنبه‌های مختلف شخصیتی آن‌ها را مشخص می‌کند.

1– استرس را کاهش می‌دهد

موسیقی بدون کلام روی سیستم عصبی خودمختار افراد تأثیر مثبت می‌گذارد و می‌تواند باعث کاهش استرس شود. همچنین به بهبود سریع‌تر فردی که تحت استرس بوده است، کمک می‌کند.

در واقع استرس و اضطراب بخش جدا نشدنی از زندگی پر مشغله‌ی امروز است. موسیقی ملایم می‌تواند مرهمی برای فشارهای روانی باشد. دانشمندان کشف کرده اند که گوش دادن به موسیقی، دوپامین را در مغز آزاد می‌کند . این یک ماده شیمیایی خوب و موجب کاهش استرس می‌شود .

2– حافظه شما را بهبود می‌بخشد

این مورد در افراد مختلف متفاوت است اما به طور کلی، گوش دادن به موسیقی‌های بدون کلام، می‌تواند در بهبود عملکرد حافظه شما موثر باشد. همچنین یادگیری مفاهیم جدید، به خصوص زبان دیگر، با استفاده از موسیقی و روش‌های ریتمیک و آهنگین، به فهم و ماندگاری بیشتر آن کمک می‌کند .

3– به شما در کنترل درد کمک می‌کند

یک ساعت گوش دادن به موسیقی بدون کلام مانند پیانو در روز می‌تواند باعث کاهش شدید درد‌های شما بشود. همچنین گوش دادن به موسیقی قبل و بعد از عمل جراحی، به درمان اضطراب و درد، کمک می‌کند. بر اساس تحقیقات، کسانی که مرتب به موسیقی گوش می‌دادند، نیاز کمتری به دارو داشتند و روند بهبود آنها سریع‌تر بود.

عنوان پکیج: موسیقی برای مطالعه و مدیتیشن
هنرمند: هنرمندان مختلف
ژانر: بی‌کلام، فرمت MP3