خشنودی درونی چیست؟

آیا تا الان با خودتان فکر کرده‌اید که در این دنیای پر هیاهو، که هر روز با اتفاقات ناخواسته‌ای روبه‌رو می‌شویم، چگونه می‌توانیم رضایت و خشنودی درونی خود را پیدا کنیم؟

برای رسیدن به خشنودی درونی راهکارهایی وجود دارد که من در این مقاله مهم‌ترین آن‌ها را برای شما بیان می‌کنم.

زندگی در زمان حال برای رسیدن به خشنودی درونی

همه‌ی ما درون خودمان یک منتقد داریم که من به آن غرغروی درون می‌گویم. فکر می‌کنید این غرغروی درونی کیست؟ ذهن ما. ذهن ما عادت دارد که ما رو به رنج و سختی گذشته یا به نگرانی آینده پرتاب کند. ذهن در هر لحظه برای ما داستان می‌سازد. داستانی از جنس اگرها، نشدن‌ها، نگرانی‌ها و قضاوت‌ها. اگر شما دارای این ذهنیت هستید نگران نباشید، شما یک انسان نرمال هستید.

ذهن برای ما یک فضای مه‌آلود می‌سازد. به نظر شما این فضای مه‌آلود با فضای مه‌آلود واقعی چه تفاوتی دارد؟ در فضای مه‌آلود واقعی، شما قادر به دیدن جلوی خود نیستید و مجبورید در همان نقطه بمانید تا مه برطرف شود. اما در فضای مه‌آلود ذهنی، ما اصلاً متوجه نمی‌شویم که در آن گیر افتاده‌ایم. خوب، اما راه حل چیست؟ راه حل، زندگی در زمان حال است که در فرهنگ شرق به آن ذهن‌آگاهی می‌گویند. برای یادگرفتن ذهن‌آگاهی می‌توانید به مراقبه، مدیتیشن و یوگا بپردازید. راه حل بعدی، تمرین توجه کردن است. اما چطوری؟ یک دفترچه برای خودتان بر ‌دارید، و سعی می‌کنید مچ خودتان را بگیرید. یعنی هر موقع در فضای مه‌آلود ذهنی گیر افتادید، سریع آن‌را در دفترچه یادداشت کنید. بنویسید چه حسی دارید، در چه زمانی و مکانی هستید. این روش باعث می‌شود شما به زمان حال برگردید و بفهمید چرا در این مه گیر کرده‌اید.

مهربانی با خود یک راه مطمئن برای رسیدن به خشنودی درونی

فکر می‌کنید در شرایط سخت زندگی چه کسی دست شما را می‌گیرد؟ در لحظات غم و اندوه چه کسی دائماً همراه شماست؟ چه کسی می‌تواند به شما دلداری دهد و شما را ترغیب به پیشرفت کند؟ خودتان. تنها دست دلسوز، دست خودتان است که می‌تواند به شما کمک کند. هر موقع در شرایط سخت قرار گرفتید یا کسی یا چیزی به شما آسیب وارد کرد این تکنیک را انجام دهید. بر روی صندلی بنشینید، یک دست خود را بر روی قلب‌تان قرار دهید و شروع به ماساژ دادن کنید. گرمای دست خود را احساس کنید. سپس دست دیگر را بر روی دل‌تان قرار دهید و نفس عمیق بکشید. این تمرین را حدود ده دقیقه انجام دهید. پس از آن خودتان را در آغوش بگیرید و شانه‌های خودتان را ماساژ دهید.

تکنیک دیگر، تکنیک درخت است. این تکنیک را می‌توانید در حالت نشسته یا ایستاده انجام دهید. یک درخت بزرگ را در ذهن خود تصور کنید. این درخت ریشه‌ی بسیار قوی دارد که در دل خاک است. در این حالت می‌توانید تجسم کنید، پاهای شما همان ریشه درخت است. پاهای خود را به زمین فشار دهید و نیروی جاذبه زمین را بر روی ستون مهره‌های خود حس کنید. تنه‌ی درخت همان قفسه‌ سینه و شکم شماست. در این حالت نفس عمیق بکشید و تمرکز خود را بروی تنفس‌تان بیشتر کنید. شاخه‌های درخت، حس پنج‌گانه شماست. در این مرحله توجه خود را به محیط اطراف‌تان متمرکز کنید. حس 5 گانه خود را فعال کنید.چه صدایی می‌شنوید، مزه دهان‌تان چطور است، چه حسی دارید. با عمل به این راهکارها می‌توانید احساس آرامش بیشتری کنید.

روشهای بیان شده به شما کمک می‌کند تا بتوانید خشنودی و رضایت درونی خود را افزایش دهید و از فضای مه‌آلود ذهنی بیرون بیایید.

azaripour.com